Une séance de coaching
Une séance de coaching
Dans les stages Souffle de Femmes, nous travaillons autour du périnée, du ventre (notamment le muscle transverse) et de la respiration, qui constituent ensemble le centre du corps féminin.
À travers des explications simples et accessibles, je vous aide à comprendre comment ces zones fonctionnent, comment elles interagissent entre elles, et comment les engager de manière juste dans le mouvement et dans votre quotidien.
L’approche est progressive, accessible et respectueuse du corps féminin. Elle ne repose pas sur la performance ni sur la recherche d’un résultat immédiat, mais sur l’écoute, la précision et l’intégration.
L'objectif du stage
L’objectif de ces stages est de poser des bases solides et conscientes, sur lesquelles chacune pourra ensuite s’appuyer dans sa pratique corporelle et dans son quotidien.
Certaines sensations peuvent être subtiles et demander du temps. Ces stages ne cherchent pas à tout “faire ressentir” en une séance, mais à ouvrir un chemin d’apprentissage durable.
À qui s’adressent ces stages ?
Ces stages sont ouverts à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur niveau de pratique.
Ils peuvent être particulièrement pertinents :
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avant une grossesse
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après une grossesse (hors cadre de rééducation médicale)
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pour les femmes actives ou sportives
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pour celles qui ressentent le besoin de mieux comprendre leur centre
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pour toute femme souhaitant construire une relation plus consciente avec son corps
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pour celles qui ressentent une fragilité au niveau du périnée ou du bas-ventre
Aucun prérequis n’est nécessaire.
Il n’y a rien à “réussir” ni à “bien faire”.
L’intention des stages Souffle de Femmes
L’intention première est simple : poser des bases
Des bases corporelles concrètes autour du périnée, du ventre (muscle transverse) et de la respiration, qui constituent le centre du corps féminin.
L’objectif de ces stages est d’aider chaque femme à :
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mieux comprendre comment fonctionnent ces muscles profonds,
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apprendre à les engager de manière juste,
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et coordonner leur engagement avec la respiration.
Ces stages proposent :
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un cadre sécurisant pour explorer le périnée, le ventre et la respiration,
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une progression accessible pour apprendre à engager les muscles profonds,
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des repères clairs pour se positionner et se replacer seule,
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une transmission concrète pour pouvoir réutiliser ces bases
Ils constituent une première étape, un socle sur lequel il est ensuite possible d’approfondir.
Le déroulement du stage
1
Temps d’arrivée et de recentrage
Pour quitter le rythme du quotidien et revenir à soi et ses sensations.
4
Mise en pratique dans des mouvements de renforcement
Pour intégrer ces bases dans le mouvement, sans recherche de performance.
2
Explications simple du centre
Comprendre ce qui se passe dans le bassin, le ventre et la respiration.
5
Temps d’intégration et de détente
Pour laisser le corps assimiler ce qui a été vécu.
3
Exploration corporelle et ressentis
Des exercices guidées pour affiner les sensations et apprendre à écouter le corps.
6
Temps d’échange et de questions
Un moment pour verbaliser les ressentis, poser ses questions et partager si on le souhaite.
Une approche sans comparaison
Les stages Souffle de Femmes se déroulent dans un cadre bienveillant, sans comparaison.
Chaque corps est différent.
Chaque rythme est respecté.
Il ne s’agit pas de “faire comme”, mais de faire pour soi.
Format des stages
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Stages en présentiel
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Durée : 2h30
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Petit groupe (maximum 10 participantes) afin de préserver la qualité de l’accompagnement
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Tarif : 55 €
Les dates et thématiques sont annoncées progressivement au fil de l’année.
Et après ?
Les stages sont pensés comme des portes d’entrée.
Ils permettent de découvrir l’approche, de poser les bases et de les utiliser dans votre quotidien et dans vos cours de sport.
Pour celles qui le souhaitent, des stages thématiques et des formats plus réguliers seront proposés par la suite, afin d’approfondir et de continuer à avancer à son rythme.
Un mot important
Ces stages ne remplacent pas un suivi médical ou une rééducation prescrite par un professionnel de santé.
Ils s’inscrivent dans une démarche de bien-être, de compréhension corporelle et de prévention.