Une séance de coaching
Une séance de coaching
FIT mon corps : en 12 semaines
Un programme de remise en forme pour tous niveaux
Laisse-toi guider au fil des semaines, pour un corps fitté et en bonne santé !
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Plus de 30 vidéos et 12 circuits training
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Plannings progressifs sur 12 semaines, avec options débutant, intermédiaire, avancé
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3 séances/semaines + 1 séance bonus
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Renforcement musculaire, yoga, cardio, stretching, Pilates
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Objectif : affiner ton corps, perdre de la graisse, se muscler
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Clé en main : transformation du corps sans réfléchir
Enfin un programme qui fait attention à votre corps !
Cours illimités durant 1 an
Ta semaine type d'entraînement
- Séance 1 : renforcement musculaire
- Séance 2 : cardio-vasculaire
- Séance 3 : renforcement musculaire
- Séance Bonus : stretching ou circuit training
La durée des séances varie entre 20 minutes et 45 minutes.
La première semaine est dédiée au Pilates, à l'apprentissage des bases, puis tu enchaines sur tes 12 semaines d'entraînements.
De nombreuses séances sont en options durant le programme, en bienveillance avec toi-même, fait en fonction de ton énergie !
Ce programme est fait pour qui ?
- Cours pour tous niveaux
- 6 séances de Pilates pour apprendre les bases, bien se positionner et éviter les blessures
- Options débutant, intermédiaire et avancé
- Explication de chaque mouvement
- Correction des postures
Un programme qui dessine ton corps et te donne de l'énergie
Tu veux retrouver la forme et atteindre tes objectifs ?
Ce programme de fitness t'aidera à y arriver. Je vais te guider à travers des séances d'entraînement variées et progressives pour t'aider à renforcer et à tonifier tes muscles, à améliorer ta posture, à perdre du poids, à t'affiner et à te dessiner.
Je t'enseignerai aussi des techniques de respiration et d'engagement pour te rendre autonome dans tes entraînements et éviter de te blesser.
C'est un programme bienveillant dans la pratique, dans mes enseignements, mais aussi dans tes entraînements envers toi-même. Je t'apprends à écouter ton corps et à comprendre ce qui est bon ou non pour lui, pour savoir quelles options choisir et éviter les blessures.
Important : Le programme fonctionnera si tu suis le rythme des séances, si tu es régulier et si tu fais les vidéos physiquement. De plus, ton hygiène de vie (bien dormir, alimentation saine, diminution du stress) aura un impact sur tes résultats et ta progression. Un changement durable et sain se compose de trois clés : le sport, le bien-être psychologique et l'alimentation.
La coach
Diplômée d'état dans le domaine de la forme et de la force depuis 9 ans et instructrice en Pilates, je me suis spécialisée dans le sport santé. J'ai par ailleurs une licence en biologie et je suis formée en yoga. Mes séances sont uniques et proposent des options pour convenir à chaque personne. J'explique chaque exercice et posture a adopté pour augmenter la qualité de ta pratique et non faire de la consommation de sport brut que tu peux retrouver sur les réseaux sociaux.
Ma signature est de travailler en harmonie avec son corps, en le respectant et le comprenant. Je souhaite te transmettre cette passion pour le sport, en te permettant d'augmenter ta qualité de vie, ton bien-être, tout en améliorant ta tonicité et ta posture.
Les disciplines
Renfo
Travailler localement des chaînes musculaires, qui permettent de remuscler ton corps suivant tes besoins et de le tonifier.
Circuit training
Enchainement d'exercices physiques de renfo ou cardio avec des temps de pauses. Bénéfices : augmentation de l'endurance et de la force.
Cardio
Améliorer ta condition physique, en travaillant des groupes musculaires, et en augmentant ta capacité cardio-vasculaire et respiratoire.
Pilates
Le Pilates est une méthode "douce" de renforcement musculaire des chaînes profondes du corps. (placements précis et respiration)
Stretching
Assouplir et étirer tes muscles en douceur suivant tes capacités. Le stretching entretient la mobilité articulaire en t'affinant.
Yoga
Le yoga est une pratique qui combine postures physiques, méditation et respiration pour améliorer la santé et diminuer le stress.
Matériel à avoir pour les séances de sport
Indispensable : Tapis + tenue de sport et des baskets.
En option : ballon paille (coussin) + poids (bouteille d'eau) + bande élastique longue + bande élastique musculation (pour fessier)
Les bonus
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Pilates
Une semaine de Pilates (6 séances) à faire avant ton programme pour avoir les bons engagements, la bonne respiration et les bonnes postures durant toutes tes séances.
E-book "mon guide bien-être"
Des conseils et astuces simples à mettre en place dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être
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Méditation
Une séance de méditation pour te détendre, faire le vide, te recentrer sur le moment présent et te remplir d'énergie.
FIT mon corps en 12 semaines
10,58 €/mois, 127 €/an
Accès immédiat à toutes les vidéos sur ton espace en ligne
Possibilité de payer en 2, 3, 5 fois
+ de 30 vidéos et 12 circuits training
12 semaines de programme
PDF explicatif
Bonus : 6 séances de Pilates, ebook bien-être, méditation
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